O envelhecimento precoce muitas vezes é desencadeado pela má-alimentação. Consumir fast-food exageradamente
e outros alimentos que não são bons para sua saúde podem fazer com que
seu corpo envelheça mais depressa. Para evitar que isso aconteça e ainda
desacelerar o processo natural de envelhecimento é necessário ter uma
dieta balanceada e comer os alimentos certos para esse propósito.
Confira nossa lista de 10 alimentos antienvelhecimento:
1 - Melancia
Tanto as sementes quanto
a polpa da melancia são ótimas aliadas na luta contra o envelhecimento.
A polpa contém vitaminas A, B e C enquanto a polpa contém selênio,
gorduras essenciais, zinco e vitamina E. Estes nutrientes presentes na
melancia ajudam no combate ao envelhecimento e aos danos causados pelos
radicais livres.
2 – Castanhas e sementes
A maioria das castanhas e
sementes contém quantidades essenciais de minerais, como as nozes e a
castanha-do-pará, a qual é considerada uma semente. Embora as nozes
tenham alto teor calórico, elas são ricas em potássio, magnésio, ferro,
zinco, cobre e selênio. Incluindo castanhas e sementes em sua dieta você
melhora o funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico o que faz
com que sua pele fique mais bonita e ainda ajuda a prevenir o câncer.
Acredita-se também que
as castanhas auxiliem no controle dos níveis de colesterol no organismo.
Porém, evite comer as castanhas quando estão rançosas (amargas) porque
nesse estágio elas podem desencadear a ação dos radicais livres.
3 – Canela
Alguns estudos comprovam
que a canela pode reduzir o colesterol e a sensação de fadiga. Além
disso, a canela é responsável por melhorar a função cognitiva e a
memória e ainda diminuir as dores de artrite. Sendo assim, recomenda-se
incluir meia colher de chá de canela por dia em alguma das refeições.
4 – Alcachofra
Apesar do fato de a
maioria das pessoas preferirem comer a parte do meio da alcachofra, suas
folhas também são muito ricas em nutrientes e são extremamente
saudáveis para seu organismo. As alcachofras são os vegetais que mais
contêm antioxidantes e ainda têm alta concentração de potássio, o que
mantém o seu coração saudável por mais tempo.
5 – Lentilha
Para manter sua pele
bonita e firme é importante consumir proteínas e fibras. A lentilha
contém não só proteínas e fibras como também é um alimento de baixa
caloria, o que faz com que ela seja uma interessante alternativa à
carne. Além de deixar você mais bonita, o consumo regular de lentilha
também auxilia na diminuição do colesterol.
6 – Romãs
As romãs fazem tão bem
para a beleza que já foram parar até nos cremes para o rosto. Elas são
excelentes armas contra os danos causados pelos radicais livres, além de
conter antioxidantes, vitamina C e inúmeras outras vitaminas e minerais
essenciais para sua beleza. As romãs ainda ajudam na prevenção de
câncer e auxiliam na diminuição do colesterol.
7 – Berries (bagas)
As bagas são frutos que
além de terem uma forma bonita, também ajudam você a manter sua beleza
por mais tempo. Alguns destes frutos contêm fitoquímicos, conhecidos
como flavonoides que são poderosos agentes antioxidantes e protegem você
da ação dos radicais livres e retardam o envelhecimento. Entre as bagas
consideradas anti-idade estão mirtilos, groselhas, uvas pretas e
amoras.
8 – Batatas
As batatas são ricas em
ácido hialurônico, que atualmente é muito utilizado em tratamentos
estéticos. O ácido hialurônico contido na batata também pode ser
encontrado no colágeno e na elastina, presentes no nosso organismo.
Portanto, comer batatas é uma maneira natural de manter sua pele e seu
corpo sempre jovens.
9 – Salmão
Os principais compostos
do salmão que ajudam a retardar o envelhecimento são o ômega-3, a
vitamina D e as gorduras saudáveis. Além de hidratar e manter a pele
livre de machas, o consumo regular de salmão ainda ajuda a diminuir
inflamações.
10 – Vegetais crucíferos
Entre os vegetais
crucíferos, destacam-se a couve, o repolho, a couve-flor, o brócolis, o
nabo, o rabanete e o agrião. Quando presentes na sua dieta, este
vegetais auxiliam na luta contra as toxinas e na prevenção do câncer.
Prefira sempre consumi-los crus ou levemente refogados para que suas
enzimas não percam o efeito positivo que podem ter em sua saúde e
beleza.
Além de consumir estes
alimentos, você pode também manter outros hábitos que ajudam a
desacelerar o envelhecimento natural, como: praticar atividade física
regular, beber bastante água, dormir no mínimo oito horas por dia, usar
cremes firmadores, consumir colágeno e nunca se expor ao sol sem
protetor solar e/ou chapéu.
Com estas dicas você
pode envelhecer sem medo de parecer mais velho do que realmente é e
ainda parecer mais jovem. Vale a pena o esforço, afinal, além de te
deixar bonito, estes alimentos são um presente à sua saúde.
Fonte: Dicas de Mulher
Nenhum comentário:
Postar um comentário